دوره های عمومی

شاید شما جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی لاغر، بدنی حجیم و پُر داشته باشید، اما چگونه؟
معمولاً اولین راهی که به ذهن ما می‌رسد، غذا خوردن است! اما راه‌حل بهتر، افزایش وزن با تکنیک‌های کلیدی تمرینات ورزشی است.
ورزش، علاوه بر تأثیر‌گذاری در افراد چاق می‌تواند در افزایش وزن افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر‌گذار باشد. کسانی‌که لاغر هستند نیز با کمک ورزش می‌توانند افزایش وزن داشته باشند، به شرط اینکه برنامه ورزشی آن‌ها تداوم داشته باشد.
راز افزایش وزن، در ورزش کردن نهفته است. تعجب نکنید! ورزش‌کردن، قطعاً می‌تواند به شما در افزایش وزن همراه با حجم عضلانی کمک کند. چون ورزش، هم اشتهای شما را بیشتر می‌کند و هم اینکه باعث می‌شود که حجم عضلات شما زیاد شود. در نتیجه هم وزنتان افزایش پیدا می‌کند و هم اینکه بدن عضلانی و متناسبی نیز خواهید داشت.
اضافه کردن وزن نیازمند تمرین های زیاد و البته رعایت نظم است. جای تعجب نیست که برای افزایش وزن باید در میزان کالری ورودی خود تغییر ایجاد کنیم و از طرفی از تمرینات با وزنه در باشگاه نیز غافل نشویم. اما راه های مختلفی برای ترکیب تمرینات و رژیم غذایی وجود دارد
به طور قطع، برنامه تمرینی که مختص به خود شما تنظیم شده باشد، منجر به افزایش وزن و حجم شما خواهد گردید.